Les bienfaits de la MÉDITATION et comment commencer ✨

Se lancer dans la méditation peut sembler complexe, mais ce n'est vraiment pas le cas. Pour commencer à tâter le terrain et à connaître les piliers de cette pratique, nous pouvons suivre ces précieuses astuces que nous partageons avec vous aujourd'hui.

Nous pouvons commencer par trouver un endroit calme, où nous n'avons aucune distraction, et un moment de journée pendant laquelle nous pouvons nous concentrer à 100 % sur nous-mêmes. L'étape suivante consiste à adopter une position confortable, qui nous permet d'être concentrés et de laisser notre esprit vide. Pour y parvenir, nous pouvons nous aider d'une chaise, d'un fauteuil ou utiliser un zafu, un coussin spécial pour la méditation.

Ensuite, nous devrons « concentrer notre esprit » à travers notre respiration, un mantra ou un objet. De cette façon, nous nous échapperons de l'environnement et de la réalité qui nous entoure et nous nous placerons un instant au centre de notre attention. Il est très important d’explorer nos sensations, pensées et émotions lorsque nous commençons la méditation, elles nous donneront de précieuses informations sur notre intérieur. Pendant ce processus, nous pouvons allumer une Bougie de Méditation pour que ses énergies nous entourent à ce moment très puissant.

Commencer par des séances courtes de 5 à 10 minutes nous aidera petit à petit à nous y habituer et à le prendre comme une habitude. Nous devons prendre en compte le moment de la journée qui nous convient le mieux, que ce soit le matin pour commencer la journée avec une fréquence équilibrée ou le soir pour s'endormir détendu. Cette pratique est basée sur quelque chose de personnel, nous devons donc l'adapter à nos besoins et à nos goûts.

Ajouter la méditation à notre routine peut nous être bénéfique de plusieurs manières, car il s'agit d'une pratique très saine qui se concentre sur l'esprit et le corps et nous aide à développer notre pouvoir personnel grâce à l'harmonisation de l'être.

• Cela améliore notre santé mentale, à mesure que nous apprenons à nous concentrer et à prendre des décisions. En plus de nous aider à avoir une synchronisation cérébrale plus efficace et à mieux nous connecter socialement.
• Favorise la relaxation, nous parvenons à apprendre à réduire nos niveaux de stress, d'agitation et à gérer notre état émotionnel, en laissant nos impulsions ne nous affecter pas.
• Renforce la résilience, car nous apprenons à être en équilibre et en harmonie avec nous-mêmes à tout moment et, par conséquent, nous apprenons à gérer les situations difficiles de manière manière plus efficace.
• Il encourage la transmutation, nous aide à améliorer nos pensées et à remplacer les pensées négatives par des positives, créant ainsi un environnement de hautes fréquences plein d'harmonie, d'équilibre, de paix et de bonheur.